Поездки на велосипеде при варикозе можно и даже нужно! Только в запущенных случаях нужна консультация врача.
Преимущества езды на велосипеде: ✅вены становятся более плотными, не выпирают из-под кожи; ✅предотвращение развития тромбофлебита; ✅можно забыть об отеках ног; ✅динамические нагрузки на все группы мышц.
❌Заниматься серьезными велодисциплинами при варикозе противопоказано. Велоспорт – это повышенные нагрузки на ноги, мышцы, суставы и сосуды.
Катаемся при варикозе правильно!
Это могут быть: ✅поездки на работу и обратно; ✅прогулки по красивым и интересным местам города; ✅выезды за город на природу.
Чтобы велосипед приносил исключительную пользу, придерживаемся нескольких простых и эффективных рекомендаций:
✅разминка ног: 10 – 20 приседаний; ✅отрегулировать посадку в соответствие с типом велосипеда; ✅соблюдение правильного соотношения «сила/темп»; ✅чередование езды на велосипеде с отдыхом и пешей ходьбой: как пример, 20 минут катание, 5 минут отдыха, 5 минут – пройтись пешком; ✅не принимать пищу перед поездкой, достаточно легкого перекуса в виде небольшой булочки, шоколадки, мюсли; употреблять жидкость во время поездок – воду или несладкий охлажденный чай с лимоном; ✅во время велотренировок обязательно надеваем специальные чулки; что касается наружной одежды, то она должна быть свободной, но не мешать движению; ✅продумать интересные маршруты, чтобы тренировки не стали рутиной; ✅после поездки полежать 10 – 15 минут.