Наконец наступила тёплая погода, многие хотят кататься на велосипеде.
Но можно ли кататься на велосипеде при варикозной болезни?
Отвечает врач-сосудистый хирург, флеболог Чечетка Денис Юрьевич.
Поездки на велосипеде при варикозе можно и даже нужно!
Только в запущенных случаях нужна консультация врача.
Преимущества езды на велосипеде:
✅вены становятся более плотными, не выпирают из-под кожи;
✅предотвращение развития тромбофлебита;
✅можно забыть об отеках ног;
✅динамические нагрузки на все группы мышц.
❌Заниматься серьезными велодисциплинами при варикозе противопоказано.
Велоспорт – это повышенные нагрузки на ноги, мышцы, суставы и сосуды.
Катаемся при варикозе правильно!
Это могут быть:
✅поездки на работу и обратно;
✅прогулки по красивым и интересным местам города;
✅выезды за город на природу.
Чтобы велосипед приносил исключительную пользу, придерживаемся нескольких простых и эффективных рекомендаций:
✅разминка ног: 10 – 20 приседаний;
✅отрегулировать посадку в соответствие с типом велосипеда;
✅соблюдение правильного соотношения «сила/темп»;
✅чередование езды на велосипеде с отдыхом и пешей ходьбой: как пример, 20 минут катание, 5 минут отдыха, 5 минут – пройтись пешком;
✅не принимать пищу перед поездкой, достаточно легкого перекуса в виде небольшой булочки, шоколадки, мюсли;
употреблять жидкость во время поездок – воду или несладкий охлажденный чай с лимоном;
✅во время велотренировок обязательно надеваем специальные чулки; что касается наружной одежды, то она должна быть свободной, но не мешать движению;
✅продумать интересные маршруты, чтобы тренировки не стали рутиной;
✅после поездки полежать 10 – 15 минут.