Летняя жара – серьезное испытание для всего организма. Именно в это время многие из нас впервые сталкиваются с отеками. Или проблема знакома вам уже давно? В любом случае не нужно с ней мириться, считать особенностью организма, ждать, пока само пройдет. Отеки можно не допускать, быстро уменьшить и даже полностью устранить.
Почему отекают ноги, особенно летом – основные причины:
К вечеру ноги немного отекают у большинства людей, это нормально, если незаметно и почти неощутимо. Но когда: ▪️стопы ноги уже с утра не входят в разношенную обувь; ▪️вам и окружающим явно видно, что увеличились ступни, щиколотки, голени; ▪️вы испытываете дискомфорт в нижних конечностях; ▪️при надавливании на отекшие места остается вмятина и долго не проходит, то это проблема, требующая решения и, возможно, конкретного лечения.
👉 Если к вечеру появляются отеки, носите компрессионные гольфы или чулки. Можно их надеть непосредственно на работе: до вечера ноги будут чувствовать себя комфортно и не отекут. 👉 Больше двигайтесь. Внесите изменения в свой маршрут до работы и по возможности больше проходите пешком. 👉 Если работа сидячая, делайте небольшие перерывы: пройдитесь, поднимитесь на носочки 20-30 раз. Сидя на стуле, поработайте стопами вверх-вниз 20-30 раз, поочередно или вместе. Повторяйте каждые 2-3 часа. 👉 Пейте достаточное количество воды — именно воды, а не газированных напитков, кофе или чая. 👉 Носите комфортную легкую обувь, которая «дышит» и не сдавливает ногу. 👉 Делайте контрастный душ для ног. 👉 Если к вечеру появляются отеки, носите компрессионные гольфы или чулки. Можно их надеть непосредственно на работе: до вечера ноги будут чувствовать себя комфортно и не отекут.