Судороги в ногах – это болезненные спазмы, которые могут потревожить как среди белого дня, так и разбудить в ночное время. Чаще всего судороги могут возникать в ногах.
Это может застать вас во время бега или плавания. Вы чувствуете, как Ваши мышцы затвердевают, становятся напряженными, а все это еще и сопровождается адской болью – это, собственно и есть определение мышечной судороги.
☝️Возможные причины мышечных судорог.
Мышечные судороги могут быть вызваны целым рядом причин, в том числе:
▪️нарушением циркуляции крови в ногах; ▪️перенапряжением икроножных мышц во время тренировок; ▪️недостаточная растяжка перед выполнением упражнений; ▪️занятия спортом в жаркую погоду; ▪️мышечная усталость; ▪️обезвоживание; ▪️дефицит магния и/или калия; ▪️дефицит кальция у беременных; ▪️повреждения нервов, которые могут быть вызваны повреждением позвоночника или защемлением нерва в шее или спине.
🤔Как избавиться от судорог в ногах и других частях тела?
☝️Чтобы снизить риск возникновения мышечных судорог в будущем, старайтесь следовать нижеприведенным советам:
✅Ешьте больше продуктов с содержанием витаминов, магния и кальция.
✅Поддерживайте надлежащий уровень воды в организме.
✅Перед выполнением упражнений или тренировками обязательно делайте растяжку – разогрейте мышцы.
В большинстве случаев самопомощи достаточно для того, чтобы справиться с судорогами в ногах, как правило, уже через несколько минут.
Однако если судороги в ногах мучают вас часто или возникают без видимой на то причины, проконсультируйтесь с врачом неврологом чтобы выяснить, что вызывает такие мышечные судороги и что вам нужно делать.
В нашем медицинском центре «Клиника здоровых Ног» работает врач невролог Малкова Ксения Сергеевна. Записаться на приём можно по телефону 📲 8 924 103 40 54