Межсезонье — особенно весна и осень — становится непростым временем для людей с лимфедемой. Из-за резких перепадов температуры и влажности организм испытывает дополнительную нагрузку, что может приводить к усилению отёков, тяжести или дискомфорту в конечностях. Как можно помочь себе в этот период, чтобы сохранить качество жизни и облегчить своё состояние?
Почему лимфедема обостряется в межсезонье?
- Скачки температуры и влажности затрудняют нормальную работу сосудистой и лимфатической систем.
- Меняется привычный ритм жизни: меняется одежда, становится меньше движения, организм долго адаптируется к изменению погоды.
- Повышенная нагрузка на иммунную систему в периоды вирусных заболеваний может спровоцировать обострение лимфедемы.
Советы — как себе помочь?
1. Продолжайте носить компрессионный трикотаж
Он помогает поддерживать отток лимфы и справляться с отёками даже тогда, когда кажется, что уличная температура комфортная. Следите, чтобы изделия были подобраны по размеру и не теряли эластичность.
2. Поддерживайте водный баланс
Многие ошибочно уменьшают количество жидкости в рационе, чтобы "не отекать". На самом деле, лимфе нужна вода для эффективного движения, поэтому пейте 1,5–2 литра воды в день.
3. Не забывайте о регулярной физической активности
Даже простая, но регулярная ходьба, зарядка, плавание и специальные упражнения для лимфодренажа — ваши надёжные помощники в профилактике застоя лимфы.
4. Уделяйте внимание уходу за кожей
Осенью и весной кожа может быть особенно чувствительной. Используйте увлажняющие средства, не допускайте микротравм, чтобы снизить риск инфекций.
5. Не реже раза в год — консультация у врача
В межсезонье полезно пройти осмотр у специалиста (лимфолога, флеболога) и при необходимости скорректировать план лечения или подобрать новый компрессионный трикотаж.
6. Следите за весом
Лишний вес — дополнительная нагрузка для всей лимфатической системы. Межсезонье часто провоцирует изменения в питании, поэтому важно контролировать калорийность и рациональность меню.
7. Избегайте длительных горячих ванн и сауны
Высокая температура может усилить отёки. Замените горячие ванны на контрастный душ, который мягко стимулирует сосуды.
Он помогает поддерживать отток лимфы и справляться с отёками даже тогда, когда кажется, что уличная температура комфортная. Следите, чтобы изделия были подобраны по размеру и не теряли эластичность.
2. Поддерживайте водный баланс
Многие ошибочно уменьшают количество жидкости в рационе, чтобы "не отекать". На самом деле, лимфе нужна вода для эффективного движения, поэтому пейте 1,5–2 литра воды в день.
3. Не забывайте о регулярной физической активности
Даже простая, но регулярная ходьба, зарядка, плавание и специальные упражнения для лимфодренажа — ваши надёжные помощники в профилактике застоя лимфы.
4. Уделяйте внимание уходу за кожей
Осенью и весной кожа может быть особенно чувствительной. Используйте увлажняющие средства, не допускайте микротравм, чтобы снизить риск инфекций.
5. Не реже раза в год — консультация у врача
В межсезонье полезно пройти осмотр у специалиста (лимфолога, флеболога) и при необходимости скорректировать план лечения или подобрать новый компрессионный трикотаж.
6. Следите за весом
Лишний вес — дополнительная нагрузка для всей лимфатической системы. Межсезонье часто провоцирует изменения в питании, поэтому важно контролировать калорийность и рациональность меню.
7. Избегайте длительных горячих ванн и сауны
Высокая температура может усилить отёки. Замените горячие ванны на контрастный душ, который мягко стимулирует сосуды.
Когда нужно срочно обратиться к врачу?
- Внезапно усилился отёк, появилась боль, покраснение, высокая температура тела.
- Появились новые неприятные ощущения (жжение, уплотнения, язвы).
- Отёк стал распространяться на другую конечность или зону тела.
Запишитесь на консультацию в нашу клинику для получения дополнительной информации.
Номер для записи: 8 924 400 40 54
Сайт: https://klinikazn27.ru/
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом. 18+
Номер для записи: 8 924 400 40 54
Сайт: https://klinikazn27.ru/
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом. 18+
