Рекомендации от врача клиники ревматолога
Довженко Натальи Андреевны!
Лето — это время радости, солнца и активного отдыха на свежем воздухе. Однако для людей, страдающих остеоартритом, высокие температуры могут стать настоящим испытанием. Остеоартрит, также известный как дегенеративное заболевание суставов, характеризуется износом хрящей, что приводит к болям, скованности движений и ухудшению качества жизни.
Важно понимать, что физическая активность играет ключевую роль в улучшении состояния суставов при остеоартрите. Летом, когда температура поднимается, необходимо подходить к занятиям спортом и физическим упражнениям более внимательно.
Важно понимать, что физическая активность играет ключевую роль в улучшении состояния суставов при остеоартрите. Летом, когда температура поднимается, необходимо подходить к занятиям спортом и физическим упражнениям более внимательно.
Вот несколько советов, как поддерживать здоровье суставов в жару:
Выбирайте правильное время для занятий. Избегайте физических нагрузок в самое жаркое время суток (обычно с 11:00 до 15:00). Лучше всего заниматься рано утром или поздно вечером, когда температура воздуха не так высока.
Охлаждайте суставы перед тренировкой. Применение холодных компрессов или легкий массаж помогут уменьшить отечность и уменьшить болевые ощущения.
Плавание и водные упражнения. Вода помогает снизить нагрузку на суставы, поэтому плавание или другие водные виды спорта могут быть отличным выбором для поддержания физической активности летом.
Избегайте перегрева. Носите легкую одежду из натуральных материалов, используйте головной убор и не забывайте о питье воды для предотвращения перегрева.
Следите за своими ощущениями. Если упражнение вызывает сильные боли или дискомфорт в суставах, немедленно прекратите и обратитесь к врачу.
Регулярность и умеренность. Помните, что регулярные физические упражнения важны для укрепления мышц и суставов. Однако следует избегать излишней нагрузки и давать суставам время на восстановление.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете наслаждаться летом, поддерживая здоровье ваших суставов и улучшая общее состояние организма. Помните, что консультация с врачом или физиотерапевтом может помочь разработать индивидуальную программу физической активности, соответствующую вашему состоянию здоровья и особенностям остеоартрита.
Запись уже отрыта через сайт клиники https://klinikazn27.ru и по телефону 8 924 400 40 54.
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом. 18+
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом. 18+